CRAIN RAIN谷雨GUYU万物生长雨生百谷CRAIN RAIN谷雨养生黄金法则：一灸二食三通络谷雨是春季最后的排毒窗口期！此时地气升腾，人体阳气浮于体表，正是湿毒最易堆积的时节。错过这15天，当

“手上没劲儿”是肝气虚弱的典型表现。中医认为“肝主筋”。肝气旺盛的人四肢灵活而有力。刚刚出生的婴儿大多握紧拳头，就是他们肝气旺盛的表现。所以，当老年朋友发现自己握力下降，也就是手上没劲儿的时候，就应该

常言道：“牛老怕惊蛰，人老怕大寒。”为什么呢？老年人肾亏，封藏之力不足，此时节气艾灸要以肾经为主，肝经为辅，重点补益阳气，同时兼顾肝气的调畅，迎接春季的到来。 大寒时节气温较低，人体的新陈代谢减慢，艾

民间谚语讲：“三九四九冰上走。”在一年中最为寒冷的三九天里，人体阳气较为虚弱，气血不畅，抵抗力也最差。这时，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易出状况。民间素有“三九补一冬，来年无病痛”

腊八粥在我国有着上千年的传承，清代营养学家曹燕山撰《粥谱》，认为腊八粥可调理营养，易于吸收，是“食疗”佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。腊八时节，喝上一碗用料精

小寒是一年中阴寒最重的日子，寒为阴邪，尤损阳气，这个时节，我们体内的阳气初生，稍防卫不力，就会被寒邪蚕食，伤及发肤、五脏。寒从下来，湿从内生。天冷，人体的水液代谢就不容易畅通。水往低处流，时间一长，湿

12月30日，是“二九”的第一天。始终贯彻一条养生重点：养肾补阳。肾脏作为阳气的发源地和储存阳气的大本营，就需要在这二九天好好呵护了！二九第一天，大家要多关注家中老人的心血管问题，因为有研究表明，我

冬至养肾三九灸：养肾的真正开始补而不漏益而养藏一年中最冷的“数九寒天”即将来临！老话说“热在三伏，冷在三九”，虽说冬至“一阳初生”，但此时的阳气极其微弱，好比一株初生刚刚破土而出的小苗，故而天地之间阳

“三伏”和“三九”作为一年中极热和极寒的时令，是人体功能最易受干扰的时候，同时也是调整脏腑功能的绝佳时机。夏天三伏主要补阴，冬天三九主要补阳，如此整年就能使身体机能阴阳平衡。此外，人体一年中阳气消耗，

大雪，是二十四节气中的第二十一个节气。此时，天地间阴气继续上升，气温降至冰点以下，降雪明显增多。大雪节气，摔伤、冻伤、感冒多见。雪天温度变化较大，要做好心血管、呼吸道、消化道三大系统的问题预防与养护。