小寒是一年中阴寒最重的日子，寒为阴邪，尤损阳气，这个时节，我们体内的阳气初生，稍防卫不力，就会被寒邪蚕食，伤及发肤、五脏。

寒从下来，湿从内生。

天冷，人体的水液代谢就不容易畅通。水往低处流，时间一长，湿气就容易盘踞在人体的下焦。有的朋友会出现生殖系统或泌尿系统的问题，比如尿频、白带增多；有些年老或体弱的朋友，会发现自己的小腿经常浮肿。

小寒节气如何防寒湿呢？要暖心固肾气。

心主血，通过血液循环给身体带来热力。

肾气固住了，身体没有漏洞，寒气就不容易侵入。

在这个基础上，我们才可以祛湿。

小寒节气祛湿，跟其他季节不一样，其他季节可能是健脾祛湿、补气祛湿，或者利水渗湿，但小寒节气则是暖心祛湿。

暖心祛湿首选艾灸，二九灸针对个人体质精准调理，能够事半功倍。居家调理首选赤小豆，既能祛湿气，又能养心脾，还能强健筋骨。它也是腊八粥的主料。快要进入入腊月了，整个腊月都可以多吃一些。

如果你的脸上总是容易长斑，身体莫名其妙出现淤青，嘴唇发紫，脸色苍白，胸口总是感觉闷闷的，心脏搏动缓慢，并且还会阵阵的刺痛。这时就是因为寒气入心了，因为心主血脉，血温则行，得寒则凝，所以如果心寒的话，就会导致心血脉凝滞，堵塞血管。从而引起血瘀。这时，我们就需要温通寒痹，行清化浊。

脾不好腿凉、肾不好腰凉、心不好背凉。我们身上有许多暖身穴，平时没事按一按都可以帮助全身暖起来，热敷或者艾灸活血暖身的功效更好。

心俞穴——可暖心

俞是输注的意思，形容身体脏腑之气输注在人体背腰部的特殊穴位。心俞可以调控心气、振奋心阳。心脏搏动能力强，末梢的血液流通就顺畅。

关元气海穴——可暖腿

如果体温低、血液通行不畅，下肢特别容易冷。

气海、关元是温经活血方面的经典搭档，它俩搭配有益于补气补血，还能通过温热刺激，促进小肠的蠕动。

小寒最冷的天，也最利于肾气封藏，防外寒的同时，也要及时固一固肾。

《黄帝内经》中说到，“诸寒收引，皆属于肾。”可见，寒与肾相应，阳气根源于肾，寒邪也最易中伤肾气。防寒就要固肾，肾气足自然神旺百寒不侵。尤其小寒15天，正是借天力封藏的大好时机。

小寒时天气越冷，人身的根基越稳固。这时，我们在冬藏正得力的时候，收藏肾气，就可以事半功倍，来年的精气神就会旺很多。

所以这段时间，我们可以后做一做这个强肾小动作：

仰卧床上，将两手背外劳宫穴紧靠腰部命门处，5－10分钟后，热感会逐渐传遍全身。时间可以选择睡前、晨醒、或者下午5点到7点酉时。

因为肾为水，起着重要的温煦、滋润、濡养、升发作用，尤其适合手脚凉腰疼的人群。

提脚跟：补肾固本驱寒

很多人在冬季容易手脚冰凉，这是由于气血不畅，简单的提脚后跟即可缓解。

提脚跟的同时也需要踮起脚尖，这样有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。肝肾脾都主升，均有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果，有助于人们在冬季抵御严寒。

如果你晚上夜尿多，频繁的起夜。腰膝酸软，手脚冰凉，总是穿的比别人多一件衣服，这是因为肾阳不足。肾阳有温煦的作用，如果肾阳不足，就会导致没有办法温煦人体的各个器官，从而引起各种病症。这时我们就需要温阳补肾了。

关元穴肾俞穴——补肾阳

关元穴，居下焦，真阴真阳关锁于此。故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，是周身阳气之源，源足乃支流长也。

肾俞穴与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处。《玉龙歌》曰：“若知肾俞二穴处，艾火频加体自康”。

复溜穴——可暖脚

复溜穴是足少阴肾经上的穴位，位于内踝尖和跟腱后缘之间的中点向上三横指宽的位置，既活血暖身又补益肾脏。

我们在日常泡脚的时候，只要水位没过这个复溜穴，就能有很好的温暖下肢的效果，促进血液循环，改善下肢水肿、寒痹、疼痛等。黄金绒药艾煮水每晚泡一次，一般连续泡半个月，可以行气活血、温通经脉。

针对肾虚水泛的情况，可用真美之光中式特色八髎灵修保养技法，调理肾脏，腰臀，下肢，疏通臀部六经+督脉+带脉，根据人体的经络循行，穴位定点，肌肉纹理走向，点线面相结合，运用真美之光五行调理专业技法系统调理，并加入正骨推拿专业的痛症特调手法改善气循环，血循环，水循环，氧循环。重点以滋阴补肾，袪寒生热、通经活络，增强肾及肝胆功能，增强体质，改善因肾气不足而引起的一系列症状，使人精神内守，神志安康。 

数九寒天，一定要保持良好的生活习惯、卫生习惯和运动习惯，多做艾灸，提高身体免疫力，最大程度守护好自己和家人的健康。