12月30日，是“二九”的第一天。

始终贯彻一条养生重点：养肾补阳。肾脏作为阳气的发源地和储存阳气的大本营，就需要在这二九天好好呵护了！

二九第一天，大家要多关注家中老人的心血管问题，因为有研究表明，我国心脑血管疾病患者冬季的死亡人数比夏季多41%，其中大多是老年人。

除此之外，大家也要提高警惕，避免以下这些疾病和器官出问题。

1、血管遇冷易变脆

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

艾灸：心俞、膈俞、膻中、气海、合谷、内关、血海、三阴交、太冲。

2、心脏最怕温差大

冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

有心脏问题的人，先进门一段时间后再开空调。

3、冬季雾气最伤肺

冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。

4、鼻子病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。

针对此类问题，出门在外口罩一定要戴起来。

5、胃代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。

艾灸：神阙穴、中脘穴、天枢穴、大陵穴、足三里。

6、耳朵御寒力最差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

大家一定要注意这些保暖细节，帽子、手套都得戴严实了。

7、滋阴去燥防内热

冬季养阴可用艾灸，不但能补阳，也能养阴，阴阳平衡才是正确的养生。

养阴：天枢穴、复溜穴

艾灸复溜穴有滋阴补肾、益髓填精之效，与天枢穴合用，就能起到益胃生津、滋养清热的作用。

滋阴：三阴交、涌泉穴

经常按摩、艾灸涌泉穴，可使肾水充足，能够遏制上炎的虚火，与三阴交联合使用更有滋阴补肾、益肝明目之效。

多吃滋阴去燥的食物，比如荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等，有助于预防上火，鼻咽干燥、皮肤缺水等。

40岁以上的人群，在二九天，一定要做好保暖，一定要养肾滋阴，做好三九灸，有条件的朋友可以按照真美之光二九灸选经配穴方案，在专业人士的操作下优先培补肺气、脾气，脾肺调节好后，肾气自然会强，随后加强“关元、肾俞”，最后滋阴清热，以体系的调理方案，扶阳滋阴，养生祛邪，保持来年阳气充足，达到去病延年的目的。