春分后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。另外，春分后雨水增多湿度大，体弱者易生病，旧疾也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发。所以，春分时节一定要做好顺时养生，重在养肝，疏肝解郁，调整胃气，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

《黄帝内经》提出“五脏应四时，各有收应”，春分昼夜平分，阴阳平衡，是最宜调理体质的节气之一。

春分时节肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升，而阴血相对不足，为防止肝病复发。在饮食、起居、精神等方面都应顺应肝之特性，使肝气条达，气血流畅，五脏平和，才可达到养生防病的目的。

传统中医认为：春分时节木旺土衰，养生宜疏肝火而养脾胃。

春分艾灸最佳穴位——

肝俞：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肾俞：人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

三阴交：小腿内侧，踝关节上三寸。对于妇科疾病有很好的疗效。

足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

气海：位于腹部正中线，脐下1.5寸。气海一穴暖全身，帮助体质虚弱者恢复阳气。关元穴：脐下三寸处（四指横放即为3寸）。

大敦穴：在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。艾灸大敦穴可以达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

行间穴：“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。

春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多艾灸“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

疏肝泄肝火可以着重灸：肝俞，期门，太冲；

春分时节，肝气生发，肝阳易升，容易引起头昏、头晕、失眠、焦虑、抑郁等症，肝木生发太过，克伤脾土，则可产生一系列的胃肠道问题。

脾胃是人体的“后天之本”，乍暖还寒，加之春季所对应的肝木之气生发太过，极易出现胃寒、胃胀、胃痛、腹胀、腹泻等脾胃病。

养脾胃则着重调理：脾胃俞，中脘，足三里。

春分养肝护肝还要做到以下几个方面：多喝水以防止毒素损害肝脏;少饮酒以利于肝脏阳气升发。饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等，少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等。最重要的还是要走出户外，适量运动，放松全身，敞开心扉，让明媚的阳光照进自己的内心，照亮全身的每一个细胞。如果把自己封闭起来，与世间一切真善美绝缘，那就不用谈养生了。

《黄帝内经.四气调神大论》:“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”春分过后，昼愈长，夜愈短，阳气日盛，阴气日衰。人应该顺应自然变化的规律，天人合一，做好节气养生，疏肝健脾，培补阳气，排出毒素，预防保健，实现身心健康。

‌真美之光·春分养生方案

‌核心：疏肝健脾 · 平衡阴阳 · 焕活春颜‌

‌一、【饮食简法】‌

‌晨起清肝‌：菊花3g+枸杞5g泡水，加蜂蜜1勺，空腹饮用。

‌午间健脾‌：茯苓山药粥（茯苓10g+鲜山药50g+小米30g），佐凉拌香椿芽。

‌傍晚滋阴‌：银耳百合羹（银耳15g+百合10g+梨1/4），撒桂花增香。

‌二、【穴位能量】‌

‌晨醒疏肝‌：按揉太冲穴（足背1-2跖骨间）3分钟 + 刮拭肝经（大腿内侧）5次。

调和脏腑‌：艾灸三阴交（内踝上3寸）30分钟，调和肝脾肾。

‌三、【时辰养颜】‌

⏰ ‌7-9点‌：拍打大肠经（手臂外侧），促排浊焕肤。

⏰ ‌15-17点‌：喝玫瑰陈皮茶（玫瑰5朵+陈皮3g），解郁亮肤。

‌四、【动静合一】‌

‌晨练‌：八段锦「双手托天理三焦」+「摇头摆尾去心火」，各做6遍。

‌夜修‌：静坐观呼吸，默念「嘘（xū）」字诀疏肝，持续10分钟。

‌五、【经典提示】‌

《黄帝内经》春分养生诀：

“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”

—— 披发宽松衣，散步庭院，令肝气舒展，容颜自华。

‌✨ 春分七日焕新计划：每日选2项执行，内外同调，美由内生。